恶心和吐逆是常见的不适症状，可能由饮食不当、晕动症、胃肠说念疾病或怀胎等多种原因引起。在突发情况下，实时采取正确的缓解挨次十分迫切。 率先，保合手舒坦和休息是关键。坐下来或躺下，幸免剧烈流露，有助于减少恶心感。其次，不错尝试小数屡次地饮用温水或淡盐水，匡助补充体内水分，防患脱水。淌若吐逆同样，可尝试含服冰块或小口啜饮柠檬水，有助于安宁胃部不适。 此外，稳妥颐养饮食也很迫切。幸免浓重、辛辣或气息重的食品，聘请清淡易消化的食品如米粥、面包干等。同期，保合手室内空气畅达，幸免闻到刺激性气息，有助于松